Качаємо сідниці без збільшення стегон: точкова робота над проблемною зоною
Мрія багатьох жінок — округлі, підтягнуті сідниці при струнких стегнах. Але стандартні програми тренувань часто дають протилежний результат: разом з сідницями ростуть і стегна, створюючи масивний низ. Це розчаровує та демотивує, змушує відмовлятися від тренувань. Проблема не в самих вправах, а в їх виконанні та підборі. Анатомія сідниць складна — це три різні м'язи (велика, ... Читать далее